ダイエットに向いているタンパク質 ～お肉編～
こんにちは！
減量期と関係なく鶏胸肉を普段から食べているフェアリー長谷川ジムの長谷川です！
今回はダイエットに向いているお肉についてお話します。
最強の減量肉”鶏胸肉”
【減量と言えば鶏胸肉】というイメージは今では日本国民のほとんどが感じていると思います。
このイメージは大正解で鶏胸肉には様々なダイエットに対しての好影響があります！
・ダントツで高タンパク 低脂質 低カロリー
鶏胸肉は皮無しで１００ｇあたり １００kcal～１１０kcal タンパク質は２２ｇ 脂質１．５ｇ
上記の内容は知っている方が多いので他の良い点を紹介します！
鶏胸肉の意外な効果
・疲労回復 抗酸化作用がある
鶏胸肉には【イミダゾールペプチド】が多く含まれ活性酵素の減少や疲労の発生・蓄積を防ぎます。
・ビタミンＢ群が豊富
ビタミンＢ群は三大栄養素の代謝を促す作用がありエネルギー代謝の効率を上げます。
結局安い！笑
ボディメイクにはお金がかかります。ジム代・サプリメント・移動諸経費などなど、ここで普段食べるお肉を牛肉にするとさらに財布を苦しめることになります。
牛肉と比べたら鶏胸肉はかなり安く皮さえ剥げば脂がほぼ無く、すべてが可食部なので無駄がないです！
調理方法が豊富
鶏胸肉は味が淡白なため、様々な献立を立てることができます！
ちなみに私は調理が面倒なので
めんつゆ・塩コショウを振って蒸し焼きで食べます。蒸し焼きにすると水分が損なわれないので鶏胸肉特有のパサパサ感が減り柔らかく、美味しくいただけます！！
この他にも例えば保存の際に味付けをすることで毎日違う味の料理にできたり、飽きが来ないお食事にすることができます。
まあ、他に調理方法教えてと言われてもすぐには出てきませんけど。（笑）
工夫次第でたくさんできます！！
まとめ
鶏胸肉に関してはボディメイクのために生まれてきたのかと思うほどメリットが多く優秀です！
唯一、味・触感が苦手な方が多いですが自分が続けやすい調理方法を見つけられればもう勝ちです。
元々鶏胸肉が苦手な方も少し挑戦してみてはいかがでしょうか？
次回鶏胸肉以外のタンパク質についてお話しします！
